L'observation est factuelle et objective, tandis que l'évaluation contient un jugement.
🐺 "Tu es toujours en retard."
🦒 "J'ai remarqué que tu es arrivé 15 minutes après l'heure prévue aujourd'hui."
Les pensées sont des interprétations mentales, tandis que les sentiments sont des réactions émotionnelles authentiques.
🐺 "Je me sens ignoré." (pensée)
🦒 "Je me sens triste parce que j'ai besoin de connexion."
Un besoin est universel et fondamental, tandis qu'une stratégie est une manière spécifique de répondre à ce besoin.
🐺 "Il faut que tu m'appelles tous les jours."
🦒 "J'ai besoin de me sentir proche de toi et entendu."
Une demande vague n'est pas précise, tandis qu'une demande claire est spécifique et réalisable.
🐺 "Sois plus attentif."
🦒 "Peux-tu ranger tes affaires après chaque repas ?"